街雄鸣造严肃的看着手中的表格，这真的是一个刚刚健身的人能够达到的标准吗？
这个体格，为什么骨骼肌含量会这么高？
“没错！如果我没记错的话，应该就是第一次！”
街雄鸣造点了点头，收起了手中的表格。
“跟我来，让我先看看你的各项核心水平！先摸摸你的底子！”街雄鸣造点头示意纱仓青实跟上。
纱仓青实顺势跟了上去。
很快在街雄鸣造的带领下两人就找到了一个空着的练卧推的地方。
“你先在旁边看一下！卧推可不能练错啊！”街雄鸣造说完，竟然轻柔的脱下了他那件运动服，温柔的将它放在旁边。
那一身肌肉如同注水般疯长了起来。
说实话，纱仓青实还是喜欢看到爆衣那震撼的一幕。
街雄鸣造躺在卧推椅上，双手轻轻拿下那根杆子开始给纱仓青实做起了示范：
“卧推必须要正确，不然容易伤到自己，卧推的时候，视线必须要在杆子的正下方！”
“收紧肩胛骨，腰像拱门一样拱起！你仔细看我的样子！旁边有安全销，会保护你，完全可以练到力竭！”
“看我，在吸气的时候缓缓放下杆子！呼气的时候发力，一口气将其举起来！记住，腹部肌肉也要发力增加腹压！连起来就是卧推的基本动作了！”
“这可是可以练到大肌群的动作哦，基本上上半身一般还多的肌群都可以练到！”
纱仓青实点了点头，有些跃跃欲试：“那我试一试？”
杆子上没有杠铃片，空杆就有二十公斤。
纱仓青实躺上去，夹紧肩胛骨，用街雄鸣造所说的方法推起了空杆。
蛮轻的呢！纱仓青实心中升起一个念头。
不过正常，相对于自己的吨位，这确实很轻呢！卂渎妏敩
“街雄，我感觉还可以增加重量，空杆很轻呢！”
纱仓青实将杆子推回原位，站起身给自己加着杠铃片。
“加多少？”街雄鸣造笑眯眯的看着纱仓青实，建议道：“要不直接加到一百公斤吧！”
纱仓青实微微一愣，他的本意是一点一点来，但是其他斗技者的强大已经令自己望尘莫及了，自己要是继续惫懒的话，可是连拳愿大赛都进不去的，进去了也会被打死的。
“行，一百公斤！”纱仓青实咬咬牙，确定的说道。
“ok！”不知道为什么，纱仓青实同意了之后街雄鸣造显得很开心，他拿起两片二十千克的杠铃片就往杠杆的一端加，接着再用固定器固定好。
纱仓青实将自己这边固定好之后，顺势直接躺上了躺椅。
街雄鸣造已经来到了纱仓青实的头顶，他双手虚扶，做着保护的动作。
纱仓青实目光直视杆子正中间，双手缓缓握上杠铃。
接着微微发力，一股不动如山的重量从杠铃上传来。
？
比我轻的东西我都推不起来吗？
纱仓青实开始逐渐发力，最后用出了全力，杠铃终于被他推了起来。
此时，纱仓青实终于亲身经历了两百斤的重量。
“好！青实同学，放心去做，我会保护你的！来，吸气，缓缓把杠铃放下去！”街雄鸣造双手虚拖住杠杆，一脸鼓舞的朝着纱仓青实喊道。
“嗯！”不知道为什么，街雄鸣造一说，纱仓青实感觉这个一百公斤似乎更重了。
杠铃在下降，直到它降到极限降无可降为止。
“可以的！青实加油，把它举起来！”街雄鸣造在纱仓青实耳边鼓励道。
“呃！”纱仓青实感觉这一下自己呼吸似乎都有些困难了，他卖力的按住杠铃，但无论怎么推似乎都无法将它推起来。
一百千克，整整两百斤自己这么感觉跟个大山一样，自己就这么逊吗？不应该啊？自己在学校里都能打十个，小叶问的。
“青实同学！”街雄鸣造突然松开了虚托的双手，双手紧握，做着中二夸张的动作大声喝道：“一鼓作气！深吸一口气，再用自己全身上下的力量，将这座山推起来吧！”
纱仓青实听到了这句话，猛吸了一口气，那杠铃竟然缓缓被他抬了起来，当杠铃被抬到最高处的时候，街雄鸣造适时伸出了双手，将其卡在了原来的卡口上。
纱仓青实感觉自己双臂有些发麻，心脏也在疯狂跳动。
仅仅只是一次推举就有这种效果？
“纱仓青实同学！一百公斤！第一次就推了一百公斤！这是何等的天赋啊！对了你现在感觉怎么样？”街雄鸣造兴奋完了，接着一脸关心的坐到了纱仓青实的身边。
很多人在极限重量的时候甚至会出现内脏破裂的危险。
街雄鸣造现在有些后悔一次就让纱仓青实搞这种重量。
纱仓青实此刻眼睛却越来越亮，他看着自己的双手，微微握了握，朝着街雄鸣造开口道：“我感觉自己出乎意料的好，我感觉我全身上下都在欢呼雀跃！”
“对！就是这种感觉！”街雄鸣造一把握住手，猛地挥舞了起来。
“对了，街雄，你第一次卧推多少？”不知为何，纱仓青实升起了一丝攀比的心理。
“啊！我第一次卧推只有一百公斤，好不甘心啊！”街雄鸣造抱着脑袋有些腼腆的说道。
“？”纱仓青实抬头看了街雄鸣造一眼，顺便喝了口水。
“来，继续卧推，一共四组，第一组十个，第二组七个，第三组五个，第四组三个！有我保护，直接上到最大重量！八十公斤吧！”街雄鸣造拍了拍手，准备给杠铃片换一下重量。
但他的手臂却被人拉住了，转头看去，正是纱仓青实。
“就这样吧！一百公斤，不是证明了我能推举起来吗？你不是在保护吗？我想试一试！”纱仓青实放下水杯，看着那四片硕大的杠铃片。
“真拿你没办法！”街雄鸣造忍不住笑了一下，站到了卧推保护者的位置上。
“好！给我起来……”纱仓青实有了之前推举的经验，现在握住杠铃的时候就找到了一个完美的发力点。 讯读文学为你提供最快的纱仓青实我的超人更新，第38章 极限重量免费阅读。https://www.xunduxs3.com
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